Respiração guiada online
Acompanhe o círculo: ele cresce quando você inspira e diminui quando expira. Use na sessão com o paciente, ou envie o link pelo Ordexa para ele praticar em casa.
Envie para o paciente praticar em casa
No Ordexa, escolha o padrão e a duração e mande o link pelo WhatsApp. O paciente abre no celular, sem criar conta.
Se sentir tontura ou desconforto, pare e respire normalmente. Exercício de apoio, não substitui orientação profissional.
Perguntas frequentes
Como fazer a respiração quadrada?
Inspire em 4 segundos, segure 4, expire em 4 e segure 4, repetindo por alguns minutos. O círculo da página acompanha cada fase.
O que é a respiração 4-7-8?
Inspire em 4 segundos, segure o ar por 7 e expire devagar em 8. Se for desconfortável segurar por 7, prefira a expiração prolongada (4 e 6).
O que é coerência cardíaca?
É respirar em ritmo lento e regular, cerca de 6 respirações por minuto: 5 segundos para inspirar e 5 para expirar.
Posso enviar o exercício ao meu paciente?
Sim. No Ordexa (grátis), em Ferramentas → Respiração guiada, você escolhe o padrão e a duração e envia o link pelo WhatsApp. O paciente abre no celular, sem criar conta.